Healthy2BeFit

রোগা হওয়ার প্রথম শর্ত

১।লোভ সংযম করতে হবে চিজি, পাস্তা,চিকেন রোল , বিরিয়ানি ইত্যাদি যতই মুখের ভেতরে জলে ভরে যাক না কেন শক্ত করে খাবার গুলকে না বলতে হবে।

২। রুটিন মেনে চলতে হবে একদিন এক্সারসাইজ আর ৫দিন বসে আছি সেটা করলে চলবে না।

৩।দিনে ৩ লিটার জল খেতে হবে।

৪।ফলের রস সবজি স্যালাড প্রতিদিন খেতে হবে একগাদা একবারে কখনই খাবেনা।

৫।খুব কম করে বারে বারে খাব

দুপুর ১২ঃ৩০ মিনিট -

৫০ গ্রাম ব্রাউন রাইস বা দুটো আটার রুটি্ , সেদ্ধ ডাল হাফ বাটী, আলউ ছাড়া সবজি বা মাছ ৫০ গ্রাম বা চিকেন দু পিস বা সয়াবিন ৮ পিস

রাতের খাবার-৮ঃ৩০ মিনিট

*চার্ট টী ভালো লাগলে কমেন্ট করুন #HealthyBeFit